수면무호흡증의 원인 파악
만약 여러분이나 여러분이 아는 누군가가 만성적인 수면장애로 고통 받는다면, 그것은 수면무호흡증 때문일지도 모른다.
당신과 당신의 잠자는 파트너 모두 수면 무호흡증을 무시해서는 안 된다.
자세한 내용은 계속 읽어보십시오.
수면 무호흡증을 앓고 있다면 수면 마우스 가드가 도움이 될 수 있다.
이 경비병들은 운동선수들이 사용하는 것과 비슷하게 생겼지만, 잠을 자는 동안 혀, 턱, 미각의 위치를 바꾸고 기도를 열어두기 위해 특별히 만들어졌다.
개인 상황에 맞는 가드에게 제대로 맞는 의료진을 만나는 것이 가장 좋다.
수면 무호흡증을 완화시키려면 CPAP 기계와 관련하여 의사와 상담하는 것이 가장 중요하며, 어떤 것이 가장 적합한지 확인하십시오.
어떤 기계의 소음과 크기라도 고려해야 한다.
품질 좋은 CPAP 기계는 거의 소음이 없고 침대 옆 테이블에 쉽게 장착된다.
당신의 의사는 당신이 좋은 품질의 기계를 위한 제조자를 고르는 것을 도울 수 있다.
만약 수면 무호흡증이 여러분에게 문제가 되고 있고, 여러분이 흡연자나 술을 마시는 사람이라면, 증상을 돕기 위해 그만두는 것을 고려해보라.
알코올은 목 뒤쪽의 근육을 이완시켜 호흡에 방해가 된다.
어떤 사람들은 이러한 나쁜 습관을 끊는 것이 더 간단하고 훨씬 더 저렴한 방법이 될 수 있었다는 것을 깨닫지 못한 채 수면 무호흡증을 바로잡기 위해 침습적인 수술에 의존한다!
입 전용 마우스 가드를 구입하십시오.
수면 무호흡증 환자는 자신의 상태를 치료하기 위해 특별히 맞춤 제작된 구강 보호대를 가질 수 있다.
CPAP 기계를 사용해야 하며, 밤새 착용하는 것이 더 좋은 방법이다.
밤에 잠을 잘 때 목에 있는 연조직이 무너질 수 있고, 구강보호대를 착용하면 기도가 막히지 않게 하는 데 도움이 된다.
술을 매우 자주 마시는 것을 피하라.
근육이 너무 풀린다.
당신은 좀 더 편안함을 느끼고 싶겠지만, 그것은 당신의 무호흡을 악화시킬 수 있다.
알코올은 목 근육을 이완시켜 결국 몸이 기도를 조절하는 것을 어렵게 한다.
술을 마셔야 할 것 같으면 자기 전에 마시지 않도록 해라.
수면 무호흡증을 앓고 있을 때는 수면제를 피하도록 하라.
그것들은 목의 이완으로 인해 평소보다 더 많은 근육들을 유발할 수 있다.
만약 수면 무호흡증이 있다면 수면제를 복용하는 것은 생명을 위협할 수 있다.
수면무호흡증을 앓고 있다면 스스로 규칙적인 수면시간을 정하는 것이 중요하다.
너의 수면 상태는 이미 밤마다 너의 수면 주기에 지장을 준다.
여러분이 규칙적인 수면 일정을 위해 취하는 어떤 조치도 여러분이 더 나은 잠을 자는 데 도움이 될 것이다.
대부분의 사람들에게 가장 중요한 것은 매일 정확히 같은 시간에 일어나서 자는 것이다.
CPAP 기계를 사용할 때 밤에 입이 많이 열리는 경우 턱끈을 추가하는 것을 고려하십시오.
CPAP 기계에 약간의 돈을 투자하여 잠자는 동안 당신을 돕는다.
CPAP 기계는 입을 벌린 상태에서 작동하지 않기 때문에 턱끈은 정말로 당신을 구할 수 있다.
CPAP 기계는 입원 중이라도 항상 가지고 자야 한다.
병원 체류가 계획된 것이든, 응급실 방문에 불과하든, 당신이 잠시 머물 필요가 있을 때를 대비해서 CPAP 기계를 항상 가지고 오십시오.
이미 익숙한 대로 설정이 되어 있고, 매일 밤 사용하는 마스크가 있기 때문에 병원에서 사용하는 것이 훨씬 편리하다.
이것은 집을 비우는 스트레스를 줄여주고 병원에 있는 동안 CPAP 치료를 계속할 수 있게 해준다.
이 글은 다른 사람들과 생각하고 토론할 수 있는 몇 가지 훌륭한 조언을 해 주었다.
수면 무호흡증을 무시해서는 안 된다고 생각한다.
여러분이 여기서 읽은 정보를 가까이 두고, 다른 사람들에게도 수면 무호흡증에 대해 잘 알 수 있도록 이 상태에 대해 알리십시오.